• 3 стакана молока
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 большой банан

Сложно переоценить полезность  овсяной каши. Она наполняет человеческий организм белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами.   Обычная овсянка препятствует появлению холестериновых бляшек. Овсяная каша, дополненная клубникой, способствует укреплению сосудистой ткани, делая ее прочной, упругой и эластичной.

Все вышесказанное объясняет, столь широкую популярность,  которую овсянка приобрела во всем мире. Она стала завтраком для звезд шоу бизнеса, известных политиков, детей и людей преклонного возраста.

Для того, что бы иметь возможность разнообразить данное блюдо, в него рекомендуется добавлять различные фрукты и ягоды. В данной статье приведен рецепт овсяной каши с бананом.

Рецепт овсяной каши с бананом

Указанных продуктов будет достаточно для приготовления 3 порций овсянки.

В кастрюлю наливают молоко и ставят его на небольшой огонь. Как только жидкость закипит, в нее высыпают овсяные хлопья, кстати, лучшими из них,  до сих пор считаются  данные изделия, носящие имя древнегреческого героя Геркулеса.

Готовящуюся кашу перемешивают и варят на маленьком огне. Время приготовления блюда, следует прочитать на пачке, потому, что в зависимости от степени обработки хлопьев, их нужно варить от нескольких минут до получаса.

По мнению специалистов-диетологов наиболее полезным является блюдо, приготовленное из хлопьев, подвергшихся минимальному воздействию во время их производства.

Пока готовится овсяная каша, нужно приготовить для нее наполнитель. Им в нашем рецепте является  банан, который   моют, очищают и режут на небольшие кусочки.

Сварившуюся кашу оставляют на несколько минут на плите, для того, что бы она немного загустела. После чего, в нее добавляют кусочки банана, раскладывают по тарелкам. Овсяная каша с бананом готова  и ее подают на стол, накрытый к завтраку.

Те люди, которые привыкли употреблять более сладкие и калорийные блюда, могут посыпать овсянку сахарным песком или добавить в нее небольшой кусочек сливочного масла.

Как показали исследования ученых последних лет, молочная овсяная каша с бананом очень полезна для растущего детского организма. Взрослым людям они рекомендуют заменить в рецепте каши  молоко  на  воду.

Для той категории людей, которым сложно отказаться от молочной каши, рекомендуется постепенно уменьшать количество молока и дополнять его водой.