- 3 стакана молока
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 большой банан
Сложно переоценить полезность овсяной каши. Она наполняет человеческий организм белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Обычная овсянка препятствует появлению холестериновых бляшек. Овсяная каша, дополненная клубникой, способствует укреплению сосудистой ткани, делая ее прочной, упругой и эластичной.
Все вышесказанное объясняет, столь широкую популярность, которую овсянка приобрела во всем мире. Она стала завтраком для звезд шоу бизнеса, известных политиков, детей и людей преклонного возраста.
Для того, что бы иметь возможность разнообразить данное блюдо, в него рекомендуется добавлять различные фрукты и ягоды. В данной статье приведен рецепт овсяной каши с бананом.
Рецепт овсяной каши с бананом
Указанных продуктов будет достаточно для приготовления 3 порций овсянки.
В кастрюлю наливают молоко и ставят его на небольшой огонь. Как только жидкость закипит, в нее высыпают овсяные хлопья, кстати, лучшими из них, до сих пор считаются данные изделия, носящие имя древнегреческого героя Геркулеса.
Готовящуюся кашу перемешивают и варят на маленьком огне. Время приготовления блюда, следует прочитать на пачке, потому, что в зависимости от степени обработки хлопьев, их нужно варить от нескольких минут до получаса.
По мнению специалистов-диетологов наиболее полезным является блюдо, приготовленное из хлопьев, подвергшихся минимальному воздействию во время их производства.
Пока готовится овсяная каша, нужно приготовить для нее наполнитель. Им в нашем рецепте является банан, который моют, очищают и режут на небольшие кусочки.
Сварившуюся кашу оставляют на несколько минут на плите, для того, что бы она немного загустела. После чего, в нее добавляют кусочки банана, раскладывают по тарелкам. Овсяная каша с бананом готова и ее подают на стол, накрытый к завтраку.
Те люди, которые привыкли употреблять более сладкие и калорийные блюда, могут посыпать овсянку сахарным песком или добавить в нее небольшой кусочек сливочного масла.
Как показали исследования ученых последних лет, молочная овсяная каша с бананом очень полезна для растущего детского организма. Взрослым людям они рекомендуют заменить в рецепте каши молоко на воду.
Для той категории людей, которым сложно отказаться от молочной каши, рекомендуется постепенно уменьшать количество молока и дополнять его водой.