Сколько воды в день должен выпивать человек в среднем? На этот простой вопрос нет однозначного ответа. Для того чтобы, к примеру, заказать воду в офис, достаточно знать среднесуточную потребность одного среднестатистического человека, потом следует умножить эту цифру на число сотрудников отдела или офиса, плюс предположительные гости фирмы, которых принято угостить чаем или кофе, и в результате получится итоговый объем регулярно запасаемой воды.

Медики рассчитывают расход воды, исходя из потребностей организма. Вода – его главный химический элемент. С водой поступают питательные вещества в каждую клетку, с водой выводятся из организма продукты жизнедеятельности и токсины, вода поддерживает слизистые в здоровом состоянии. В случае ее недостатка наступает обезвоживание организма, происходит нарушение водно-солевого баланса. Мы ежедневно теряем воду в процессе работы выделительных систем и дыхания, поэтому заказ воды поступает от человеческого организма в соответствии с ее расходом. И если с мочой человек теряет, в среднем, полтора литра жидкости в сутки, еще примерно литр при дефекации, потении и дыхании, несложно посчитать, что в

полезные свойства воды

день требуется приблизительно два с половиной литра жидкости. Пол-литра поступает в организм с пищей, а два литра должно поступать в качестве питьевой воды и напитков. Это соответствует восьми стандартным чайным чашкам. Данный способ расчета можно определить как «заместительный».

Кроме этого, существует физиологический расчет, согласно которому для здорового мужского организма средний показатель потребности в жидкости составляет 3 л, для женского – 2,2 л. Эти цифры имеют место при нормальных климатических условиях средних широт и для людей со средней физической активностью. Понятно, что для людей с насыщенным жизненным ритмом или во время активных занятий спортом эти показатели увеличиваются. При физической нагрузке помпа для воды на бутыли с чистой артезианской водой должна работать несколько чаще, так как организму потребуется дополнительно 400-600 граммов воды. Профессиональные спортсмены пьют воду, содержащую натрий, который предназначен для поддержания водно-солевого баланса.

Существенно влияет на потребности организма жаркая погода. Отмечается также повышенное водопотребление в местах, расположенных выше 2500 м над уровнем моря, так как в зоне пониженного атмосферного давления усиливаются позывы к мочеиспусканию, да и более интенсивное дыхание увеличивает расход жидкости.

По медицинским показаниям много воды следует пить при жаре, рвоте и диарее, так как потеря жидкости в

организме в подобных случаях чрезвычайно велика, и ее необходимо восполнять. Показан дополнительный прием чистой воды при большинстве инфекционных и вирусных заболеваний. Очень важно употребление достаточного количества жидкости при запорах. Ограничивать потребление жидкости следует при сердечной недостаточности, гипертонии, некоторых заболеваниях почек. Более подробные рекомендации, касающиеся приема жидкости, дает лечащий врач.